1.ÖĞÜNLER SIK VE AZ PORSİYONLAR HALİNDE OLMALI, UZUN SÜRE AÇLIK YA DA AŞIRI DOLU BİR MİDEDEN KAÇINILMALI
2. DIŞARIDAN ALINAN YA DA EVDE HAZIRLANAN TÜM BESİNLERDE HİJYEN VE TAZELİĞE DİKKAT EDİLMELİ
3.SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİ DÜZENLİ HALE GELMELİ ,
4.YUMURTA VE ET ÜRÜNLERİ MİKROBİYOLOJİK AÇIDAN , İYİ PİŞİRİLEREK TÜKETİLMELİ.
5.BESİNSEL ÇEŞİTLİLİK SAĞLANMALI
6.AŞIRI YAĞLI , TATLI , BAHARATLI VE ENERJİ YOĞUNLUĞU YÜKSEK GIDALARDAN KAÇINILMALI, BU DÖNEMDE YANLIŞ BESLENME ALIŞKANLIĞINA BAĞLI OLARAK ALINAN FAZLA KİLOLARIN NE ANNEYE NE DE BEBEĞE HİÇ BİR FAYDASI YOK, ÖNEMLİ OLAN YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEKTİR.
7.SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİ, GÜNDE EN AZ 8-10 SU BARDAĞI SU TÜKETİLMELİ, YAZ AYLARINDA BU MİKTAR 15 SU BARDAĞINA KADAR ÇIKARTILABİLİR.
8. KABIZLIĞI ENGELLEMEK İÇİN BOL SU TÜKETEREK , KABUĞU İLE YENEBİLECEK MEYVELERİ İYİCE YIKADIKTAN SONRA TÜKETİP , HER ÖĞÜN SEBZE YEMEĞİ YA DA SALATAYA AĞIRLIK VEREREK VE RİSKLİ GEBELİK YA DA DOKTORUNUZUN HERHANGİ BİR YASAĞI YOKSA DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPARAK BU PROBLEMİ KOLAYCA ÇÖZEBİLİRSİNİZ.
9. HAMİLELİK DÖNEMİ, ZAYIFLAMA DİYETİ YAPMAK İÇİN UYGUN BİR EVRE DEĞİLDİR, DENGELİ VE KONTROLLÜ BESLENMEK ŞARTTIR , AŞIRI KİLO ALIMINDAN DA SAKINMAK GEREKİR, DAHA DETAYLI VE KİŞİYE ÖZEL GEBELİK PROGRAMLARI İÇİN DOKTOR TAKİBİNE İLAVE MUTLAKA DİYETİSYEN BAŞVURUNUZ.
0yorum