4 ADET BOSTAN PATLICAN
400G MANTAR
1 ADET KIRMIZI BİBER
2 ADET YEŞİL BİBER
1 ADET KURU SOĞAN
50 G LIGHT KAŞAR PEYNİRİ
2 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
1 YEMEK KAŞIĞI SALÇA
1 ÇAYKAŞIĞI TUZ
1 ÇAY KAŞIĞI KARABİBER
HAZIRLANIŞI
PATLICANLARINIZI KÖZLEYİN, BİR TAVADA ZEYTİNYAĞI İLE İNCE KIYILMIŞ SOĞANI PİŞİRİN , DAHA SONRA
KIRMIZI VE YEŞİL BİBERİ EKLEYİN, BİRAZ SOTELEDİKTEN SONRA DOĞRANMIŞ MANTARI
EKLEYİN MANTAR SUYUNU ÇEKİNCE TUZU VE SALÇAYI
EKLEYİN. KÖZLEDİĞİNİZ PATLICANLARIN İÇİNİ BIÇAK YARDIMI İLE AÇIP HAZIRLADIĞINIZ MANTARLI İÇ MALZEMEYİ
PATLICANLARIN İÇİNE DOLDURUN. ÜZERİNE KAŞAR PEYNİRİ RENDESİ EKLEYİP YAKLAŞIK
10-15 DAKİKA 180 DERECEYE ISITILMIŞ FIRINDA PİŞİRİN.
BESİN DEĞERİ
1 PORSİYON İÇİN |
|
ENERJİ |
220 KKAL |
PROTEİN |
10.8 G |
YAĞ |
15.6G |
KARBONHİDRAT |
8.9 G |
LİF |
9.6 G |
0yorum