İSTEDİĞİM KADAR MEYVE YİYEBİLİR MİYİM?

SAĞLIKLI BESLENME DENİLDİĞİNDE AKLA İLK MEYVELER GELİYOR. AMA MEYVELER NE KADAR SAĞLIKLI OLSA DA BİLİNÇSİZCE TÜKETİM BEKLENMEDİK SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR. KİLO ALMAK DA BUNA DAHİL. VİTAMİN VE MİNERAL BAKIMINDAN ZENGİN MEYVELERDE BULUNAN MEYVE ŞEKERİ YANİ FRUKTOZU HAFİFE ALMAMAK GEREK. AŞIRI FRUKTOZ TÜKETİMİ KAN ŞEKERİNİ OLUMSUZ ETKİLEDİĞİ GİBİ BESLENEM DÜZENİNİ DE BOZUYOR. PROTEİN VE YAĞ ALIMINDA AZALMAYA DOLAYISIYLA METABOLİK BOZUKLUKLAR VE MİDE RAHATSIZLIKLARINA SEBEP OLABİLİYOR. MEYVE YERKEN AYNI ZAMANDA ŞEKER TÜKETİMİZ OLDUĞUNUZU UNUTMAMALISINIZ, SAĞLIK DURUMUNUZ VE VÜCUT ÖZLLİKLERİNİZE GÖRE  TÜKETİM PORSİYONLARINIZI AYARLAMALISINIZ. 

AÇ KARNA MEYVE YEMEK DOĞRU MU?

MEYVELERİ AÇ KARNA YA DA YEMEK YERİNE TÜKETMEK DOĞRU DEĞİL. GÜNDE DÖRT -BEŞ PORSİYONA KADAR NORMAL KABUL EDİLEN MEYVE TÜKETİMİ ABARTILDIĞINDA KAN ŞEKERİNİZDE ANİ YÜKSELİŞ YA DA DÜŞÜŞLER YAŞANABİLİR. BU DA AÇLIK VE TATLI TÜKETİM İSTEĞİNİ ARTTIRIR. BERABERİNDE METABOLİK DENGEDE DE SORUNLARA YOL AÇAR, BU NEDENLE MEYVELERİ TERCİHEN ARA ÖĞÜN SAATLERİNDE TÜKETMEK  VÜCUDUNUZ İÇİN  DAHA AVANTAJLI OLACAKTIR. DİYABET YA DA REAKTİF HİPOGLİSEMİ GİBİ SAĞLIK SORUNLARINIZ VARSA MEYVELER İLE BİRLİKTE SÜT, YOĞURT, AYRAN, PEYNİR GİBİ BESİNLER TÜKETMEK KAN ŞEKER REGÜLASYONU AÇISINDAN DAHA AVANTAJLI OLACAKTIR. 

TAZE SIKILIMIŞ MEYVE SULARI  NE KADAR SAĞLIKLI ? 

BU ÇEŞİT İÇECEKLERİ TÜKETİRKEN BİR KEZ DAHA DÜŞÜNÜN DERİM, SEBEBİ ŞU: TAZE SIKILMIŞ MEYVE SULARININ ŞEKERİNİ OLDUKÇA HAFİFE ALIYORUZ NE YAZIK Kİ , THE LANCET DIABETES AND ENDOCRİNOLOGY NİN YAYIMLADIĞI RAPORA GÖRE BAZI MEYVE SULARI NEREDEYSE YÜZDE 550 ŞEKER İÇERİYOR, ÖRNEĞİN 240 ML ELMA SUYUNDAKİ ŞEKER ORANI  AYNI MİKTARDAKİ GAZOZDA BULUNANLA NEREDEYSE EŞİT ( YAKLAŞIK ALTI TATLI KAŞIĞI) SAĞLIKLI VE DENGELİ BİR DİYETTE ŞEKERDEN GELEN ENERJİ YÜZDE 10-15 İ GEÇMEMELİ, TAZE SIKILMIŞ BİLE OLSA MEYVENİN SUYU YERİNE KENDİSİNİ TÜKETMEK HER  ZAMAN DAHA AVANTAJLI OLACAKTIR.